50代には50代の食がある！

50代にもなるといろいろと見直しが必要になってきます

若いままではいられない

魔の35歳

35歳を過ぎたあたりから、とにかく痩せなくなるのよ

「痩せる？どういう意味」

ボキャブラリーから削除される言葉のひとつであること間違いなし！

となると、食べ方を見直して、体質も見直さないと
太る一方。

「それは避けたい・・・・」

どうやったら避けられるんじゃーーい？！

食べ物の見直し

体の代謝がガツン！と下がるので、食べた分だけ太ります。

いや、まじで。

あと、特定の食品も太るような気がする。

これは太りにくいけど、こちらは即効性があるね！と
うれしくない迅速対応。

ひとりひとり体質があるので、それは見極めていくしかないのだけど、

私の場合は、餅とカステラは即効性バリあり。

悲しいくらい大好物く～～！食べたい！

あと、YouTubeで胃腸を休ませるためにも、1日2食がよい！
というのを見て、休日は2食制度を取り入れ中。
(すぐ信用する・・・・・)

食べる時間が浮いて、ほかのこともできるし、

やはり、摂取カロリーが減るので、自然と痩せていくわね

しかし、必要な栄養素も摂れなくなるので、
なるべくおやつには人工的なお菓子よりは
自然のものやフルーツを食べるように心がけているの

大切なのは、自分の体を見つめて、相性のいいものを摂取して、
相性の悪いものは、たまに食べるという癖をつけることかな
だって、心の栄養も必要ですもん！

我慢ばかりすると、ストレスになるし、
それが一番ダメ！

運動の見直し

はっきり言って運動嫌いなんすよ

ウォーキングがいいとか
軽くジョギングがいいとか

健康ウンチクは毎年変わっていて、どれが良いのか
まるで　わからんちん

ファッションと一緒で

「その年のトレンド？！」って感じ

結局、流行に乗ってみたところで、続くのはほんの一瞬

なんて儚い夢かしらっていうのがオチなのよね

でも

年を取って代謝が落ちるのは避けようのない事実だから
これまた、何とかしなくてはいけない

で、私はストレッチを取り入れてみた

ズボラーヌの私は、1日10～15分いいところ

でも、ウルトラマンよりは長くいるでしょ？

ジュワッ！　　　　ガオーーッ！

そんなこんなで、ストレッチも相性のいいYouTuberの方のを
見ながらやっています。こちらも楽しいのが一番！

体も軽くなるし、寝つきもよくなるし案外良き！

あと、タンパク質を積極的にとって、炭水化物を減らすのも効果的

なかやまきんに君いわく

だそうです

ちなみに摂取する量は　体重分のｇ数を目安にするとよいとのこと
例)　60㎏＝60g

ちょっとずつできることから、始めてみるのが大切な一歩

踏み出せたら、あとは前に進むだけ

その一歩すごく大切よ(^_-)-☆

Today’s 1phrase English　　～ sober ～